Omega 3
Omega 3 Nedir?
Balık yağının omega-3 yağ asitlerinin bir besin kaynağı olarak kabul edilmesi, omega-3’ün ne olduğu ve varyantları olup olmadığı gibi soruları gündeme getiriyor. Omega 3 yağ asitleri çoklu doymamış yapıya sahip esansiyel yağlardan biridir ve vücuda alınması gerekir. Bunlara F vitamini de denir. En önemli omega 3 yağ asitleri türleri GLA (γ-linolenik asit), ALA (α-linolenik asit), DHA (dokosaheksaenoik asit) ve EPA’dır (eikosapentaenoik asit). Balık yağında bulunan omega 3 yağ asitleri türleri dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asittir (EPA). ALA (α-linolenik asit) esas olarak fındık veya tohum gibi bitki kaynaklı yiyeceklerde bulunur. Dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA), Omega 3 yağ asidi türleri olarak bilinir ve beyin dokusu ve retina yapısına katılabilir.
Eksikse, insan derisi kuruluğu, astım, artrit, büyüme geriliği, şeker ve bazı kanser türleri veya yetersiz öğrenme gibi bazı cilt hastalıkları ortaya çıkabilir. Araştırmalar, insan beslenmesine omega 3 (yani balık yağı) eklenmesinin, kalp damar hastalıkları, yüksek tansiyon, bağışıklık, alerji ve alerjileri önleyebilen iyi bilinen bir omega 3 yağ asitleri kaynağı olduğunu göstermiştir. Nörolojik hastalık.
Bazı hastalıkları önlemek, yani bu hastalıklara karşı bağışıklığı artırmak için her gün en az 1 gram omega-3 yağ asidi içmek gerekir. Omega 3 yağ asitlerinin etkisini maksimize etmek için omega 3 kullanılırken omega 6 yağ asitlerinin kullanımı kısıtlanmalıdır. Omega 6 yağ asitlerinin kaynaklarının örnekleri mısır, ayçiçek yağı, soya fasulyesi yağı ve pamuk yağıdır.
Balık Yağı Nedir?
Birçok gıdada takviye, özellikle çocuklar. Balık yağı bazen balık karaciğerinin dokularından elde edilebilir. Balık yağının kalitesi, elde edildiği balık yağının türünü etkileyecektir. Omega 3 yağ asitlerinin besin kaynağı olarak da bilinen balık yağı, vücutta birçok işlevi yerine getirmek için vücudun ihtiyaç duyduğu bir madde olarak sayılabilir. Ancak vücutta üretilemediği için dışarıdan takviye olarak kullanılması faydalıdır. Vücutta üretilmemesinin yanı sıra vücutta depolanamaz. Bu nedenle uzmanlar, balık yağının düzenli olarak kullanılmasını önermektedir. Balık yağı takviyeleri genellikle sıvı, kapsül veya tablet şeklinde sağlanır. Balık yağı takviyeleri genellikle sıvı, kapsül veya tablet şeklinde sağlanır. Balık yağı takviyeleri, kullanım sırasında bozulmayı önlemek için başka bileşenler içerir. Bu maddelerden biri de E vitaminidir.
Balık yağı, emilimi hızlandırmak ve insan vücudu üzerindeki etkisini arttırmak için çeşitli kombinasyonlarda, başka bir deyişle farklı takviyeler eklenerek de kullanılabilir. Bu takviyelerin örnekleri kalsiyum, demir, A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B3 vitamini, C vitamini veya D vitaminidir. İnsan metabolizmasına takviye olarak çeşitli vitaminler kullanıldığında, metabolizmanın ilerlemesiyle birlikte emilmeleri azalacak, böylece vücudun bu vitaminlerden yararlanma yüzdesi ve kullanım süresi dolaylı olarak azalacaktır. Bu besin takviyeleri olarak kullanılan vitaminlerin yanı sıra, faydalarının tam olarak görülebilmesi için mutlaka balık yağı alınması gerekir.
Balık Yağı Faydaları Nelerdir?
Balık yağında bulunan omega 3 yağ asitlerinin insan vücudu üzerinde birçok olumlu etkiye sahip olduğu söylenebilir. Bu olumlu etkiler, özellikle çevresel faktörler, çeşitli kanserler, diyabet, iltihaplanma, artrit tedavisi nedeniyle özellikle çocuklarda yaygın olan çeşitli kalp hastalıkları, düşük kolesterol seviyeleri, depresyon, bazı anksiyete bozuklukları, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) içerir. İltihaplın bağırsak sendromu, AIDS, Alzheimer hastalığı, bazı göz hastalıkları, gözle ilgili maküler hastalık, kuru gözler ve mide ülserleri.
Bu olumlu etkilerinin yanı sıra gebelik durumunda gebelik kaybı riskini azaltabileceği ve sağlıklı bir gebelik sağlayabileceği belirtilmiştir. Sağlıklı hamileliğe ek olarak, bazı çalışmalar doğurganlığı artırabileceğini de bulmuştur. Sanılanın aksine çeşitli cilt rahatsızlıklarında kullanılan balık yağı ciltte sivilce oluşumuna neden olmaz, sivilce ve sedef hastalığı gibi hastalıkların tedavisinde takviye olarak kullanılır.
Genellikle balık yağının kilo almaya neden olabileceğine inanılmaktadır. Ancak balık yağı kilo almaya neden olmaz, kilo vermek isteyenler bile takviye olarak balık yağını önermektedir. Balık yağındaki yüksek omega 3 yağ asitleri içeriği de bölgedeki ağrı ve şişliğin azalmasına yardımcı olur. Balık yağı bol miktarda omega 3 içerdiğinden kalp ve damar problemi olan kişilerin bağışıklık sistemini güçlendirmesi, çeşitli vitamin takviyelerinin emilimini artırması ve bu vitaminlerden vücudun faydasını artırması kesinlikle gereklidir. Senin diyetin. Uzmanlar, sanılanın aksine kilo verme etkisi olmayan ve kilo vermeye çok faydalı olan Omega 3’ün kullanılmasını önermektedir.
